经期嗜睡的主要因脾虚湿困、气血不足、或肾精亏损所致,多为形体肥胖、身体虚弱和频繁人工流产的妇女,在月经来潮前也会感到困倦乏力,只想睡觉,甚至迷糊不醒。
【经期嗜睡怎么办?这样调理】 一、拒绝甜食 吃甜食容易犯困疲劳,人吃完甜食后,糖分在胃肠道很容易被消化吸收,胃部血流量增多会引起脑部血流量减少,导致人犯困。长期是甜食还会让人发胖,人在肥胖的状态下疲劳感加剧,在月经来临的时候,容易精神疲惫,四肢沉重。所以在饮食上要少吃甜腻与高脂肪的食品。 二、多食粥类 多吃清淡易消化的食物,如:山药赤小豆粥、薏米粥等,避免辛辣、生冷、油腻、难消化的食物。 山药赤小豆粥:赤小豆30克,鸡皮糙山药30克,大米50克,白糖10克;将山药切成薄片,赤小豆洗净与大米同煮50分钟即可,多食粥类有健脾胃之效,治脾虚湿引起的嗜睡效果最好。 三、坚持锻炼 女性们平时应多加强锻炼,可多练习瑜伽、跑步、游泳、打球等运动,选择自己喜欢的运动,每周至少运动2-3次,并且长期坚持。运动可以促使血液顺畅,让人体阳气充盛,有助于经期嗜睡治疗。
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