第一章 引言
第一节 概述
一、推拿功法性质与意义
二、推拿功法的特点
三、推拿功法的主要内容
四、推拿功法与推拿
第二节 推拿功法的起源与发展
一、功法起源于古代舞式体操
二、功法起源于导引
三、功法起源于古之按摩
四、功法起源于角斗
五、推拿功法的发展
第三节 功法的作用
一、扶正祛邪
二、平衡阴阳
三、疏通经络
四、调和气血
五、调节脏腑
六、强身健体
七、养生益智
八、延年益寿
第四节 功法实验室观察
一、对呼吸系统机能的影响
二、对消化系统机能的影响
三、对血液循环系统机能的影响
四、对人体代谢与内分泌系统机能的影响
第二章 功法的基础理论
第一节 功法与阴阳学说
第二节 功法与五行学说
第三节 功法与藏象学说
第四节 功法与经络学说
第五节 功法与人体精、气、神
第三章 功法的基础知识
第一节 练功要点
一、形松――调身的关键
二、气平――调息的关键
三、心定――调心的关键
第二节 功法要求
一、做到“松”、“静”、“自然”
二、牢记“圆”、“软”、“远”
三、掌握“意”、“气”、“行”
四、树立“信心”、“决心”、“恒心”
五、功到自然成
（一）练功要循序渐进
（二）练功运动量
第三节 练功要诀
一、四要
（一）室内要温暖
（二）空气要新鲜
（三）全身要放松
（四）练功要定时
二、六忌
（一）忌汗出当风
（二）忌强忍溲便
（三）忌饥饱练功
（四）忌纵欲耗精
（五）忌纵口暴饮
（六）忌劳逸失度
第四节 功法偏差与纠偏方法
一、功法偏差
二、偏差主要原因
三、纠偏方法
第五节 功法分类
一、按练功的姿势分类
（一）卧功
（二）坐功
（三）站功
（四）活步功
二、按练功的方法分类
（一）形体功
（二）呼吸功
（三）意守功
三、按练功的动静分类
（一）静功
（二）动功
（三）静动功
四、按练功的内外分类
（一）外功
（二）内功
第六节 推拿功法基本手型与步法
一、基本手型
（一）拳法
（二）掌法
（三）钩手
二、基本步法
（一）并步
（二）八字步
（三）马步
（四）弓步
（五）虚步
（六）丁步
（七）仆步
（八）歇步
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